po treningu

[...] miesniowa ale zbudowac mase to wbrew pozorom nie jest takie hop siup, powtozenia podczas budowania masy wykonuje sie wolno dzieki czemu krew do miesni bardziej napływa. W treningu silowym chodzi o pobudzenie włukien szybkokurczliwych i ruch w gore nalezy wykonywac najszybciej jak to tylko bedzie mozliwe, dzieki temu zwiekszysz swoja siłe [...]

[...] 3-4 tyg od urazu orto planuje zdjęcie szyny i rozruch stawu, aby m.in. przeciwdziałać "uśmiercaniu" chrząstki kostnej. Uprawiam głównie sporty wytrzymałościowe, z dodatkiem treningu oporowego. Zastanawiam się nad poszukiwaniem fizjo. Pytanie do fachowców: na czym powinna polega rehabilitacja i jak powinna prawidłowo przebiegać/ jaką metodą? [...]

Jak masz wszystkie partie w planie to jest w porządku. Ważne żebyś nie traktował tej jazdy na rowerze jako treningu nóg, bo tak czy inaczej solidny bodziec siłowy się nogom zawsze przyda. Co do samego brzucha to wiadomo, że w okresie redukcyjnym jakiegoś przyrostu mięśni nie ma co się spodziewać ale warto go trenować dla samej kondycji mięśni [...]

a co za roznica czy wypijesz po czy na treningu?? %-) nie widze sensu katowania sie spora iloscia aero na masie skoro wiadomo w czym jest problem..

zależy ile po obiedzie masz czasu do treningu jak mosz ułożoną diete itp jeśli mało czasu to odżywka jak masz czas to posiłek normalny

tak jak rutek mówi, bez kombinowania, bo ci wychodzi jakieś niewiadomoco zamiast treningu. Jest bez sensu, bo jest bez sensu, proste. Po co to tłumaczyć? To tak jakbym próbował tłumaczyć czemu pies ma 4 łapy - bo ma i już

[...] mięśni są dośc"hardcorowe"-czyli trochę przeładowane, stąd ryzyko przetrenowania. Przynajmniej jeśli chodzi o samą objętość to przypominają treningi wytrzymałościowe. Jeżeli nie będziesz zalany fatem, po paru latach treningu masowo-siłowego gęstość powinna się tak czy siak poprawić. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-13 02:43:23

[...] przerwę od wszystkich supli więc i kreatyna odpada jednak w twoim przypadku jeśli masz madwage i jesteś poczatkujacy to w pierwszej kolejnosci musisz skupić sie na diecie i treningu bo twój organizm przez pierwsze miesiace świetnie będzie korzystał z potencjały jaki daje zmiana stylu życia a kreatyne oczywiscie mozesz dołożyć np po 4- 5 [...]

[...] wszystkim warto zwrócić uwagę na higienę Twojego snu. Czyli nie tylko zalecana ilość godzin, się również jakość. Dlatego też polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/jak-poprawic-jakosc-snu-1956 Poza tym, warto zwrócić uwagę na rozkład treningu [...]

cp rano 10g przed treningiem xp 18g ew rano pół porcji cp, przed treningiem porcja xp a po 5g cp nt rano xp, miedzy posiłkami w porze treningu cp

poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu

Chcesz je wzmocnić,czy zajechać ? Jak się domyślam-Twoja przygoda ze sportem się dopiero zaczyna. Więc rób te obwody,a później łap sie za bardziej zaawansowane plany.Po mocnej sesji siadów i martwych ciągów,będziesz miał dosyć treningu nóg na kilka dni ;-)

a ilo dniowy ma byc??cwicze 5 miechow,a dobry pomysl zeby po kazdym treningu na silce przebiegnac z 4km??jako areoby:P??

Ja melanzuje leczniczo co kilka miesiecy i zawsze po piciu jest za***iscie na treningu. Watroba sie oczyszcza i te sprawy

[...] sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening Biceps, triceps i przedramię pracuje w tych ćwiczeniach które zawarte są w planie. Nie bezpośrednio tylko pośrednio, ale zapewniam Cię, że izolowane ćwiczenia na te partię nie są Ci potrzebne- na pewno po tym treningu będziesz czuł te partie.

ja bym tak zrobil ze w czasie treningu isoactive,przed aero dal leucyne a po aero bialko

teraz pochlaniam dziennie kolo 2500 a cwicze 4x w tygodniu po godzine treningu i 15 minut rowerku na koniec

tomdro, po co trening domatora? Z taki osprzętowaniem można śmiało zaczynać trening siłowy Najpierw ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Później pomyślimy o jakimś treningu dzielonym

dzieki;] a moge wymieszać odzywke z carbo? i w ile po skonczeniu treningu najlepiej wypic taki drink?

Na brzuchu mam chyba 1,5cm tłuszczu (dolna część) i 0,5cm (górna część) więc jak dla mnie to nie jest dużo. I chodzi mi oto czy po tym treningu będzie coś widać?